Nytt digitalt material - Fysisk aktivitet och träning under och efter graviditet

I informationsfilmerna lär du dig bland annat vilka effekter fysisk aktivitet och träning har, vanliga graviditetsrelaterade besvär som går att förebygga genom fysisk aktivitet samt rekommendationer om hur du som gravid bör röra på dig.

Det finns även fyra träningsfilmer där du som är gravid kan följa instruktören och göra övningarna samtidigt som du ser på filmen. I filmerna finns tips på styrkeövningar, aktiveringsövningar och avslappningsövningar med möjlighet att göra enklare eller svårare alternativ utifrån dina förutsättningar. Att addera rörelse som gör att du blir andfådd och får upp pulsen ger ytterligare hälsovinster.

Du som är gravid eller nybliven mamma har stora vinster av att röra på dig, gå in och kika på filmerna för tips och inspiration. Du hittar filmerna på sidan regionjh.se/graviditetochtraning Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Filmerna har framarbetats via ett utvecklingsuppdrag som Krokoms hälsocentral har bedrivit i samverkan med Folkhälsoenheten Region Jämtland Härjedalen. Som medfinansiering i projektet användes medel för att främja kvinnors hälsa som fördelades nationellt 2024.